中文書名：恆毅力：人生成功的究極能力
英文書名：Grit：The Power of Passion and Perseverance
作者：安琪拉‧達克沃斯（Angela Duckworth）
個人評價：5 顆星
為什麼有時候最成功的人，並不一定是智商最高或資質最好的人呢？
有些人在工作上，永遠被看好，卻又是永遠只是「明日之星」呢？
先說結論
資質是可以被訓練的。
這個社會往往迷信天才（例如美國達人秀），羨慕天才可以不費任何力氣就達成他們的成就。常把天賦當成藉口，卻讓我們忘了應該努力付出。在作者與各領域頂尖者的訪談裡，她發現這些頂尖者過去也遭遇失敗、退稿、與長時間的練習，但是與一般人不同的是他們會不斷精進而且不輕易放棄。所以提出了「恆毅力」是被低估的成功必要條件。
作者提出了兩個公式，
天才 x 努力 = 技能
努力 x 技能 = 成就
其中可以發現，努力被重複提及兩次。天才可以讓一個人較快習得一項技能，但是往往因為不再努力而導致進步減緩或是停滯不前，唯有堅持努力（也就是本書提到的恆毅力）才能達到卓越的成就。
恆毅力是可以培養的。
如同資質，恆毅力也不是與天俱來的，書裡提到了由內向外（自身培養）和由外相內（外在環境）培養恆毅力的方式。
什麼是恆毅力（Grit）？ 吃苦 ≠ 恆毅力
從小我們就被教育要吃苦，但是沒有明確目標的吃苦充其量只能算是學習忍耐力（培養奴性？）。從這本書的英文書名看得出來，作者認為恆毅力等於熱情（passion）加上毅力（perseverance）。
這裡的熱情指的是長久不變的投入（consistency over time），並不是像兒童獲得新玩具或是一般人習得新知識，燦爛如煙火般熱情的衝勁（intensity），但是隨著時間過去，熱度快速遞減。 熱情指的是你願意忍耐寂寞、放棄週末或放下享樂持續投入一項事物。
作者建議如何培養恆毅力？
由內向外的四大驅動力
1. 尋找興趣與建立熱情
興趣就像找伴侶，需要多方追尋或嘗試，往往不是經由內省發現，而是透過與外界互動時被激發的。
如果你還沒找到自己的興趣，你必須走出去，多方嘗試，收穫遠比你直接坐而不想來得多。
2. 刻意練習
「有些人有二十年經驗，有些人只是將一年經驗重複了二十年。」
相較於天真無意識的練習，專家們投入練習的不只時間，還有練習的質量。刻意練習的基本要求包括了：
- 明確定義的挑戰目標
- 全神貫注、全新投入
- 即時、實用的意見回饋
- 不斷檢討、不斷進步
如果對刻意練習有進一步了解的興趣，建議閱讀「刻意練習」這本書。
3. 目的：造福他人的意念
大衛‧耶格（David Yeager）建議，思考你已經在做的事情如何對社會產生正面的貢獻。
透過「工作塑型」（Job crafting），利用小規模、但是具有意義的行動改變現在的工作，讓工作更貼近你的核心價值觀。不管是何項工作（job），都可能昇華成職業（career）甚至志業 (calling）。如果能將小我工作的成就與外界或他人作連結，容易讓人更堅持下去。
尼采說：「那些殺不死我的東西，會讓我變得更強。」
以成長思維（Growth mindset）思考，練習樂觀的自我對話，會使人堅持下去，尋求新的挑戰，變得更堅強。
由外向內的三大環境力
1. 家庭教養：明智的教養，成為孩子的榜樣
「民主權威型教養」（authoritative parenting）（書裡又稱明智教養（wise parenting）），與「專制威權型教養」（autoritarian parenting）不同，可以清楚判斷孩子的心理需求，因為知道孩子需要關愛、限制、自由才能發揮潛力。 「民主權威型教養」對小孩嚴厲，但不是控制，會給予孩子適當的支持與尊重。
2. 課外活動：練習對困難事物堅持
無數研究顯示，比較投入課外活動的孩子，幾乎各方面指標都表現得比較好，例如成績較好、較有自信、比較不會惹上麻煩。
一九七八年，美國教育測驗服務社（Educational Testing Service）贊助沃倫‧威林罕（Warren Willingham）研究發現學生如果能夠「有目的、持續地投入某項活動，而不是偶爾涉獵不同的領域」，未來能以優異成績從大學畢業、以及成為領導者的機會越高。
有趣的是，學生在高中時期投入的領域，不管是網球或辯論社都可以。只要他們能連續兩年選擇同樣的東西，且持續進步。
3. 組織文化：來自同儕的鞭策力
如果你希望自己變得更有恆毅力，就加入恆毅力很高的團隊。如果你是領導，希望組織內的人變得更有恆毅力，必須營造恆毅力的文化。
恆毅力不是唯一
如果把人的美德分成三個面相：自省（intrapersonal）、人際（interpersonal）和智慧（intellectual）。有內省性格（包括恆毅力和自制力）人通常比較自制，有助於個人目標的完成。人際性格（包括感恩、應對進退、和情緒管理）幫助與人相處，而智慧性格（包括好奇心和熱情）鼓勵積極參與與開放接納多元想法。
性格有多元面向，沒有任何一種品格是唯一重要的。
如何在家庭中實踐？
如果你是家長，不知道怎麼培養孩子的恆毅力嗎？
作者書中舉例了她在家中訂定的「困難任務規定（Hard Thing Rule)」，這個規定分成三個部分。
第一部分，每個人，包括爸爸媽媽，都必須做一件困難的任務。所謂「困難任務」是指需要每天刻意練習的事情。例如作者選定了心理研究和瑜伽，爸爸選定了房地產研究和跑步，大女兒則選定了鋼琴。
第二部分，困難任務一旦選定，必須到某個段落才能停止。例如，要等一季結束、學期結束、或是達到某個「自然的」截止點，才能放棄。換言之，不能因為老師責罵、遊樂或是比賽輸了，就輕易放棄。
第三部分，有權自己挑選困難任務。沒有人會為你挑選，如果你對那件困難任務沒有興趣，努力就沒有意義了。
延伸閱讀
階級世代：「階級世代」的作者，也提到了課外活動對孩童發展的重要性。他認為課外活動可以提昇兒童的恆毅力、社交與時間分配等軟技巧（soft skills），也獲得了接觸父母以外成人導師的機會。下層階層的小孩受限於沒有額外金錢參加課外活動，軟技巧的發展也間接受到限制。
刻意練習：不是花上「一萬個小時」持續練習，就能成功。相較於漫無目標的努力，有目標的刻意練習才能真正與日俱進。
